1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir?

-- Sponsorlu Bağlantılar --
Meyveler diyet programlarının ara öğünleri için hem çok uygun hem de oldukça sağlıklı seçeneklerden bazılarıdır. Bir meyve tabağının kalorisini direkt olarak söylemek imkânsızdır. Öncelikle bu porsiyondaki meyvelerin hepsinin tek tek kalorisi hesaplanmalıdır. Diyet programları için uygun olan bazı meyvelerden örnekler verilebilir. Ayrıca ara öğünlerde meyve tüketeceğiniz zaman yanında yoğurt tüketerek vücudunuza giren şeker oranını bir nebze engelleyebilirsiniz.
• Örneğin; toplamda bir kilo olmak üzere çeşitli meyvelerden oluşturulmuş bir tabak, 280 gram armut, 270 gram avokado, 180 gram ayva, 240 gram şeftali içeriyorsa toplamda 805 civarında kaloridir.
• Örneğin; toplamda bir kilo olmak üzere çeşitli meyvelerden oluşturulmuş diğer bir tabak, 390 gram elma, 240 gram şeftali, 280 gram armut içeriyorsa toplamda 450 civarında kaloridir.
Kısacası; bir kilo meyvenin kalori miktarı sürekli değişkendir. Yediğiniz meyveye bağlı olarak yükselir ya da azalır.

Meyve Tüketmenin Faydaları
Meyveler bol miktarda vitamin içerirler. En ufak rahatsızlıklardan ciddi hastalıklara kadar her durumda meyveye sarılırız. Hepsinin birbirinden farklı besin değerleri ve bu değerlerin oranları vardır. Bilinen ve hiçbir meyvede bulunmayan tek ortak değer kolesteroldür. Genel olarak çok iyi lif kaynaklarıdır ama lif içermeyen meyvelerde bulunur. Örneğin; karpuz. Çoğunluğu az kalorilidir. Bu sebeple ara öğünlerde meyve porsiyonları eklenebilir. Nadir olarak bazı meyveler yüksek kalorilidir tüketirken sınırlandırmak gerekir. Bunlar; muz, incir ve üzüm gibi meyvelerdir. Hemen hemen her meyve antioksidan kaynağıdır. Antioksidanlar sağlık için gereklidir. Yalnız unutmamalısınız ki bazı meyvelerin şeker oranları çok yüksektir. Bu meyveleri çok tüketmek kalori bakımından ne kadar az olsalar da kilo alımına neden olurlar ve şeker, insülin rahatsızlarına sebep olurlar.


Related news

  • Kalçadaki Çatlaklar Geçer Mi: Kalça Çatlaklarına Bitkisel Çözüm
  • Akne problemine maske tarifi
  • Yandan Düğümlü Tişört Nasıl Yapılır
  • Gülmek zararlı mıdır
  • Mercimek Lapası Nasıl Yapılır

  • 1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir

    1 Kilo Meyve Kaç Kaloridir