2 Haftada Zayıflatacak Öneriler

2 Haftada Zayıflatacak Öneriler
2 Haftada Zayıflatacak Öneriler


2 Haftada Zayıflatacak Öneriler

2 Haftada Zayıflatacak Öneriler

Düğün günü, tatil gibi özel günlerde özellikle kadınlar bir an önce kilo vermek isterler. Fakat bir anda kilo vermeksağlıksız kilo vermebiçimlerinin başında gelmektedir. Kısa sürede verilen kilolar kısa bir süre sonra geri alınmaktadır. Bu nedenle uzun bir dönemde yavaş yavaş kilo vermek, uzmanlar tarafından önerilmektedir.

Fakat bazı dönemlerdehızlı kilo verme yöntemleridenenmektedir. Bu durumdan sağlığınızın etkilenmeden kilo vermeye özen göstermeniz gerekir. Bu nedenle 2 hafta boyunca disiplinli olarak uygulayacağınız pratik yöntemler ile kilo vermeniz mümkündür.

Kahvaltı Öğününün Atlanmaması

zayiflamaİki hafta boyunca kahvaltı yapmaya özen gösterin. Kahvaltı sadece hızlı kilo vermek için değil, sağlıklı bir yaşam içinde önemli bir öğündür. Sağlıklı bir kahvaltı için, sabah erken saatlerde kahvaltı yapılmaya özen gösterilmelidir. 2 hafta boyunca kahvaltı öğününde poğaça, simit gibi hamur işleri tüketilmemelidir. Bunun yerine kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay, sınırsız salatalık, yağsız peynir, az miktara zeytin ile diyet bir kahvaltı yapılmaktadır.

Kahvaltıda Yenmesi Gerekenler

Kahvaltıda, kayısı kıvamında haşlanmış yumurta yemeyi ihmal etmeyin. Yumurta tok tutucu bir etki gösterdiği için 400 kalori az tüketmenize yardımcı olmaktadır. Kahvaltıda roka, tere gibi yeşillikler bol miktarda tüketilmelidir. Ekmek yerine ceviz tercih edilmesi daha sağlıklı bir seçenek olmaktadır. Yeşilliklerin üzerine 1 limonun suyu sıkılarak yenmelidir. Böylece C vitamini alımını artırarak, doygunluk hissini artırabilirsiniz.

Öğünlerde Salata Tüketimi

Öğünlerde daha az yemek için öğünlere bir kase salata tüketmeye ve su içmeye özen gösterin. Salatanıza yağ koymamaya özen gösterin. Mutlaka limon sıkın. Limon suyu kullanmak yerine taze bir limonu sıkmayı tercih edin. Salatanın yanında bir kaşık yoğurtta tüketebilirsiniz.

Yoğurt Tüketimi

2 hafta içinde kilo vermek için günde iki kase yoğurt tüketin. Meyveli veya probiotik yoğurtlar yerine, ev yapımı veya az yağlı yoğurtları tercih edin. Özellikle öğle ve akşam yemeklerinizde yemeğin yanında içecek yerine yoğurt tüketebilirsiniz.

15 Gün Boyunca Beslenme Düzeni

Günlük hayatınızda tükettiğiniz bazı yiyecekler fazla kalori almanıza neden olmaktadır. Kısa süredefazla kilolardan kurtulmak için15 gün boyunca yasaklı yiyeceklerden uzak durmanız gerekmektedir. Bunların en başında pilav, makarna, hamur işi, börek, tatlı, kek, kurabiye gibi yiyeceklerden asla tüketilmemesi gerekmektedir.

Bu süre içerisinde tek çeşit yemek tüketmeye alışın. Yani her öğünde bir tek çeşit yemek ve yanında salata, yoğurt tüketmeye özen gösterin. Öğünlere başlamadan önce sürekli salata yemek istemiyorsanız bir bardak evde hazırlanmış ayran veya bir fincan sütlü kahve içmeyi tercih edebilirsiniz. Bu yiyecekler yemeklerden önceiştah kesici besinlerarasında bilinmektedir. Günlük 40 dakika boyunca tempolu yürüyüş yapmaya ve gün içinde 3 litre su içmeye özen gösterin. Asitli içeceklerden bu dönemde uzak durun.


2 Haftada Zayıflatacak Öneriler

2 Haftada Zayıflatacak Öneriler
2 Haftada Zayıflatacak Öneriler


2 Haftada Zayıflatacak Öneriler


2 Haftada Zayıflatacak Öneriler


2 Haftada Zayıflatacak Öneriler


2 Haftada Zayıflatacak Öneriler


2 Haftada Zayıflatacak Öneriler


2 Haftada Zayıflatacak Öneriler