3 günde 3 kilo nasıl verilir-3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi


3 günde 3 kilo nasıl verilir-3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi

3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi

3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi

Diyet yapmaya niyetiniz var ancak zamanınız yok ise sizlere genellikle 3 günlük veya 5 günlük diyetleri önerebiliriz. Aslında 3 günlük diyet listeleri, hem kısa sürmesi hem de kişiyi az yorması bakımından uygulanabilecek en ideal zayıflama diyetleri arasındadır. Ancak 3 gün boyunca aç kalarak kilo vermeye çalışnlar da var. Bu durumda ise 3 günde 2-3 kilo verebilirsiniz fakat diyeti bırakır bırakmaz verilen kiloları hemen geri alabilirsiniz. İşte bu noktaları dikkate alarak sizlere aşağıda sunduğumuz3 günde 3 kilo verdiren diyet listesiile sağlıklı ve doğal yoldan3 günde 3 kilo nasıl verilirbunu öğreneceksiniz. Lafı uzatmadan 3 günlük diyet listesini sizlerle paylaşalım.

Üç günde üç kilo diyeti günde 3 öğünden oluşuyor. Hızlı ve kısa süreli bir diyet olduğu için ara öğün içermiyor. 3 günde 3 kilo diyeti az yağlı ve yağsız protein, bol lif ile yağ tüketimini kontrol altında tutarken yeterince besin almanızı sağlıyor.

3 günde 3 kilo diyetinde tüketeceğiniz yiyecek miktarı normalden azdır. Bu yüzden bu diyeti 3 günden fazla kesinlikle uygulamayın. Normal diyetinizi bozduğunuz haftasonlarından sonra uygulamak en idealidir. Bu diyeti sürekli uygulamak sağlık sorunlarına neden olabilir.

1. GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek. 1 çay kaşığı reçel, yarım adet salatalık. Şekersiz yeşil çay.

Öğle: Evde hazırlanmış bol yeşillikli salata. Çok az zeytinyağı veya sirke. Sos yok. Şekersiz yeşil çay.

Akşam: 100 gr tavuk ızgara, yağsız pişmiş. 5 adet haşlanmış brüksel lahanası veya brokoli.

2. GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek. 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, yarım adet salatalık. Şekersiz yeşil çay.

Öğle: 1 kase brokoli çorbası, kremasız. Şekersiz yeşil çay

Akşam : Yağsız kıymadan hazırlanmış 4 adet köfte. Yarım kase diyet yoğurt. 5 adet haşlanmış brüksel lahanası veya brokoli.

3. GÜN

Sabah: Yarım kase sade müsli, diyet süt ilaveli. Şeker veya tatlandırıcı yok. Şekersiz yeşil çay

Öğle: Evde hazırlanmış bol yeşillikli salata. Çok az zeytinyağı veya sirke. Sos yok. Şekersiz yeşil çay.

Akşam: 1 porsiyon balık, fırında yağsız pişmiş.


3 günde 3 kilo nasıl verilir-3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi


3 günde 3 kilo nasıl verilir-3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi


3 günde 3 kilo nasıl verilir-3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi


3 günde 3 kilo nasıl verilir-3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi


3 günde 3 kilo nasıl verilir-3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi


3 günde 3 kilo nasıl verilir-3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi