Bel incelten egzersizler 2019

Bel incelten egzersizler 2019 Bel incelten egzersizler

Bel incelten egzersizler

Bir kadını zarif ve çekici gösteren önemli detaylardan biri olan ince bele, genetik özelliklerin yanında evde yapılan egzersizler sayesinde de kavuşabilirsiniz. İşte bel incelten egzersizler...

Belinizi inceltmek için beslenme düzeninize dikkat etmenin dışında egzersiz de yapmalısınız. Çünkü hareketsiz yaşam kilo almanıza, özellikle göbek ve bel çevresinin yağlanmasına neden olur. Ayrıca bel egzersizleri dik durma ve sağlıklı bir beden içinde oldukça önemlidir. 

İşte belinizi inceltmek için yapmanız gereken egzersizler:

1. Eller baş üzerinde

-Ayaklarınız omuz hizanızda açık olacak şekilde ayakta durun.

-Kollarınızı başınızın üzerinde birleştirin.

-Nefes alışverişlerini takip ederek sağa ve sola eğilin.

-Her yön için 5'er kez tekrar edin.

2. Oturarak öne eğilme

-Matın üzerine oturarak bacaklarınızı omuz hizasından biraz daha fazla açın.

-Ellerinizi ayaklarınıza değecek şekilde uzatın ve tekrar eski halinize dönün.

-Bu hareketi 2 set halinde 10 kez tekrarlayın.

3. Silecek pozisyonu

-Yere uzanın ve bacaklarınızı havaya kaldırın.

-Bacaklarınızı sağa ve sola doğru esnetin.

-Bu hareketi 15 kez tekrarlayın.

Bel incelten egzersizler 2019

Bel incelten egzersizler 2019

Related news

  • Balkabaklı Cheesecake
  • Zeytin çekirdeğinin faydaları
  • Enginar Tarifleri
  • İlaveten ek bir trafik ışığı: seyahat kuralları, özel özellikler
  • Yunanistandaki yangının çıkış nedeni belli oldu

  • Bel incelten egzersizler

    Bel incelten egzersizler


    Bel incelten egzersizler

    Bel incelten egzersizler

    Bel incelten egzersizler

    Bel incelten egzersizler

    Bel incelten egzersizler

    Bel incelten egzersizler

    Bel incelten egzersizler

    Bel incelten egzersizler

    Bel incelten egzersizler

    Bel incelten egzersizler

    Bel incelten egzersizler

    Bel incelten egzersizler

    Bel incelten egzersizler

    Bel incelten egzersizler

    Bel incelten egzersizler

    Bel incelten egzersizler

    Bel incelten egzersizler

    Bel incelten egzersizler

    Bel incelten egzersizler