Boyun Uzaması İçin Ne Yapılır: Boy Uzaması İçin Öneriler


Boyun Uzaması İçin Ne Yapılır: Boy Uzaması İçin Öneriler

Boyun Uzaması İçin Ne Yapılır: Boy Uzaması İçin Öneriler

boy uzaması için öneriler

boy uzaması için öneriler

Boyun uzaması için ne yapmalıyız?

1.) Boyun uzaması için neler yapılabilir: Uyku düzeni

– Uyku düzenine dikkat edilmelidir. Uyku sırasında vücut dinlenir. Büyüme hormonu salgılanır. Bu nedenle gelişim ve boy uzaması için her gün düzenli olarak 8 saat uyunmalıdır.

– Gece erken yatılmalı sabahları erken kalkılmalıdır.

2.) Boy uzatma egzersizleri

– Düzenli egzersiz de boyun uzamasına yardımcı olur. Kemik ve kas sağlığı için son derece etkilidir.

– Kemiklerin gelişmesi ve uzaması için yüzme, basketbol, ​​aerobik, kriket, futbol, ​​tenis gibi çeşitli germe egzersizleri yapılabilir. Spor alışkanlık haline getirilmelidir.

3.) Yoga boy uzatma hareketleri

– Yoga da boy uzamasında son derece etkilidir. Her gün 15 ila 30 dakika kadar yapılması kasların gevşemesini sağlar. Aynı zamanda kas gelişimini destekler.

4.) Boy uzatan yiyecekler ile dengeli beslenme

– Boy uzaması için beslenme düzenine de dikkat edilmelidir. Vücudun ihtiyacı olan tüm besin öğeleri alınmalıdır.

– Kas ve kemik sağlığının gelişmesi için kalsiyum ve D vitamini içeren gıdaların tüketilmesi önerilir. Bu nedenle özellikle peynir, baklagiller, tofu ve et ürünleri tüketilebilir.

– Çinko yetersizliği çocuklarda boy uzamasını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle çinko açısından zengin gıdalar tüketilmelidir. Yumurta, çikolata, kuşkonmaz, istiridye ve fıstık gibi besinler düzenli olarak tüketilebilir.

– Süt ve süt ürünleri ile yeşil sebzeler de beslenme düzenine eklenmelidir.

– Eğer besin öğeleri gıdalardan yeterli miktarda alınmıyorsa takviye olarak da alınabilir. Ancak takviye olarak alınıyorsa doz için mutlaka doktora danışılmalıdır.

5.) Boy uzatmanın sırları: Sıvı tüketimi

– Boy uzaması için sıvı tüketimine dikkat edilmelidir. Her gün 3 litreye yakın sıvı içilebilir. Su, bitkisel çaylar ve sebze suları tüketilmelidir.

– Alkollü, gazlı ve asitli içecekler ile kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır. Bu içeceklerin tüketilmesi sıvı kaybının artmasına neden olabilir.

6.) Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi

– Büyüme hormonun artması ve boyun uzaması için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerekir. Bu nedenle C vitamini açısından zengin gıdalar tüketilmelidir. Özellikle greyfurt, portakal, limon ve çilek beslenme düzenine mutlaka eklenmesi önerilen besinler arasındadır.

– C vitamini takviye olarak da alınabilir. Ancak takviye olarak alınmadan önce doz konusunda mutlaka bir doktora danışılmalıdır.

7.) Boy uzatma ilaçlar

– Boyun uzamasına yardımcı olan ilaçlar da vardır. Ancak bu ilaçlar kesinlikle kullanılmamalıdır. Boy uzatma ilaçlarının kullanılması hormon dengesini bozar. Beyin kanaması başta olmak üzere birçok ciddi sağlık sorununa neden olabilir.

8.) Basketbol

– Düzenli egzersizin yanı sıra boyun daha hızlı uzaması için düzenli olarak basketbol oynanması önerilir. Basketbolda yukarı doğru uzanılması kemiklerin daha hızlı uzamasını sağlar.

– Basketbolun yanı sıra voleybol ya da tenis de oynanabilir.

Boy uzaması için tüm bu önerilere uyulması tavsiye edilir. Beslenme düzenine dikkat edilmelidir. Kemik ve eklem sağlığının korunmasına yardımcı olan mineral ve vitamin açısından zengin gıdalar tüketilmelidir. Ayrıca bağışıklığı artırmak için C vitamini içeren besinlere ağırlık verilmelidir. Sıvı alımı mutlaka artırılmalıdır. Sebze ve meyve suları ile bitkisel çaylar da tüketilebilir. Ancak gazlı ve alkollü içeceklerden uzak durulması gerektiği unutulmamalıdır. Spor alışkanlık haline getirilmelidir. Basketbol ve voleybol gibi sporlar haftada 5 gün 30 dakika kadar yapılabilir. Boy uzatan ilaçlar kesinlikle kullanılmamalıdır. Bu ilaçların kullanılması hormon dengesinin bozulmasına, beyinde tıkanıklıklara ve beyin kanamasına hatta ölüme neden olabilir. Boy uzatmak için ilaç kullanılması yerine doğal çözümlerin uygulanması önerilir. Eğer çocukluk döneminde boy uzaması yavaşsa uygun beslenme düzeni ve besin eksikliklerinin saptanması için bir doktora danışılabilir.






Boyun Uzaması İçin Ne Yapılır: Boy Uzaması İçin Öneriler


Boyun Uzaması İçin Ne Yapılır: Boy Uzaması İçin Öneriler


Boyun Uzaması İçin Ne Yapılır: Boy Uzaması İçin Öneriler


Boyun Uzaması İçin Ne Yapılır: Boy Uzaması İçin Öneriler


Boyun Uzaması İçin Ne Yapılır: Boy Uzaması İçin Öneriler


Boyun Uzaması İçin Ne Yapılır: Boy Uzaması İçin Öneriler