D Vitamini Zengini Besinler 2019

D Vitamini Zengini Besinler 2019
D Vitamini Zengini Besinler


D Vitamini Zengini Besinler

D vitamini, vücudumuzdaki kalsiyum miktarını düzenlemekte başta olmak üzere pek çok önemli fonksiyona sahiptir. Eğer vücudunuzda yeterli miktarda D vitamini bulunmuyorsa, kemik deformasyonu ile daha çok karşılaşırsınız anlamına gelmektedir aslında. Peki D vitamini neden gereklidir, D vitamini eksikliğinde ne olur ve elbette D vitamini zengini olan besinler neler? İşte bebeklikten yaşlılığımıza kadar pek çok evrede etkisi olan D vitamini ile ilgili bilmeniz gerekenler;

1- D vitamininin faydaları :Öncelikle D vitamini ne işe yarıyor, neden bu kadar önemli iyi anlamak gerekiyor. Başta da belirttiğim gibi, kandaki kalsiyum miktarını düzenleyerek kemik erimesi başta olmak üzere, kemik deformasyonlarının oluşmasını önler. Kemikleri ve dişleri güçlendirdiği için aslında çocuklarda D vitaminin önemine vurgu yapılmaktadır. Diğer yandan eğer sürekli bir yorgunluk, vücutta devamlı ve yaygın bir ağrı varsa, D vitamini eksikliği söz konusu olabiliyor. Depresyonda olan kişilerde de ilk araştırılan vitamin eksikliklerinden biridir. Doktorlar, D vitamininin bazı kanserleri, kalp hastalıklarını ve diyabetin gelişmesini engellediğini belirtmektedir. Yaşları en fazla 30 olan kadınlar arasında yapılan araştırmalar, %30’unda D vitamini eksikliği olduğunu göstermiş. Diğer yandan, doğum ve emzirme dönemleri sebebiyle kadınlarda daha çok görüldüğü de başka bir gerçek.

1 d vitamini eksiklikleri_mini

D Vitamini Zengini Besinler 2019

D Vitamini Zengini Besinler 2019
D Vitamini Zengini Besinler


D Vitamini Zengini Besinler


D Vitamini Zengini Besinler


D Vitamini Zengini Besinler


D Vitamini Zengini Besinler