Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler 2019

Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler 2019 Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

depresyon için doğal yöntemler

depresyon için doğal yöntemler

Depresyon için bitkisel çözüm önerileri şunlardır:

Depresyon nasıl geçer: Depresyona doğal çözüm:

1. Depresyona iyi gelen yiyecekler: Taze sebze ve meyveler

– Depresyon durumunda beslenme düzenine dikkat edilmelidir. Daha çok sebze ve meyve tüketilmesi tavsiye edilir.

– Yeşil sebzeler ile C vitamini,  E vitamini içeren besinler bol bol tüketilmelidir. Vücuttaki serbest radikalleri yok etmeye yardımcı olan besinler arasında bulunan kayısı, brokoli, havuç, balkabağı, şeftali, yaban mersini, portakal, patates, domates, kivi gibi gıdalar da beslenme düzenine eklenebilir.

2. Depresyon için ne yemeli: Balık tüketimi

– Depresyon tedavisine yardımcı olması için balık tüketilmesi tavsiye edilir. Balık içerisindeki omega 3 yağ asitleri ile beyin ve ruh sağlığının korunmasını sağlar.

– Yağlı balıklar; uskumru, ringa ve ton balığı düzenli olarak tüketilebilir.

– Balık tüketiminin yanı sıra balık yağı takviyeleri de kullanılabilir. Ancak balık yağı takviyesi alınacaksa doz konusunda mutlaka bir doktora danışılmalıdır.

3. Depresyonda ne yenir: Karbonhidrat alımı

– Karbonhidrat alımı ile ruh sağlığı arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Karbonhidrat davranış ve ruh hallerinde etkili olan bir nörotransmiterin; serotonin düzeyini artırır. Verilen antidepresanlar ile de yapılması amaçlanan budur.

– Antidepresan görevi gören besinler beslenme düzenine eklenmelidir. Kepekli tahıllar, meyve, sebzeler ve baklagiller mutlaka tüketilmelidir.

4. Depresyonda beslenme: Tirozin içeren besinler

– Doktorlar dikkat dağınıklığının giderilmesi ve konsantrasyonun artırılması için proteinler açısından zengin besinlerin tüketilmesi önerilir. Özellikle tirozin açısından zengin olan besinler tüketilmelidir.

– Ruh sağlığını korumak için hindi eti, ton balığı, tavuk, bakliyat, peynir, süt, soya ürünleri, yoğurt gibi besinler mutlaka beslenme düzenine eklenmelidir.

5. Depresyona iyi gelen bitkiler: Amla suyu ve hindistan cevizi tozu

– Hint bektaşi üzümü suyu yani amla suyu ve hindistan cevizi tozu karışımı da depresyon tedavisinde etkilidir.

– Düzenli olarak tüketildiğinde depresyon ve anksiyete belirtilerinin azalmasını sağlar.

6. Depresyon için yoga

– Ruh ve beden sağlığının korunması için yoga düzenli olarak yapılmalıdır. Bu teknik depresyon belirtilerinin azalmasını sağlarken aynı zamanda fiziksel sağlığı da korur.

7. Fazla kilolardan kurtulmak

– Fazla kiloların varlığı ya da obezite depresyon belirtilerini tetikleyebilir. Bu nedenle mutlaka kilo verilmesi ve ideal kiloya düşülmesi gerekir.

– Uygun bir diyet programı ve spor programı takip edilebilir.

8. Duygusal denge sağlamak için meditasyon

– Meditasyon zihni sakinleştirir ve dengede tutmaya yardımcı olur. Konsantrasyonu artırır ve kaygıyı ortadan kaldırır.

9. Müzik terapisi

– Müzik Terapisi de zihin, beden ve ruh üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Özellikle yavaş tempolu ve sakinleştirici müziklerin dinlenmesi önerilir.

10. Aromaterapi ve masaj

– Masaj vücudun gerginliğinin azalmasına yardımcı olurken aynı zamanda stresi azaltır.

– Vücuda bitkisel bir şampuan ile düzenli olarak her gün masaj yapılabilir.

– Özellikle aromaterapide kullanılan yağlar tercih edilmelidir.

Tüm bu çözümler depresyon tedavisinde etkili olarak kullanılabilir. Düzenli kullanıldıklarında etkili sonuçlar alınmaktadır. Ayrıca uyku düzenine dikkat edilmeli ve stresten olabildiğince uzak durulmalıdır. Depresyon mutlaka kontrol altına alınması gereken bir durumdur. Bazı vakalarda depresyon ilerler ve diğer ruh sağlığı sorunlarına dönüşebilir. Bu nedenle depresyon durumunda en kısa sürede bir doktora gidilmesi önerilir. Doktor ve ilaç tedavisinin  yanı sıra doktora danışarak bitkisel çözümlerin kullanımına devam edilebilir. Depresyon belirtileri giderek artıyorsa ya da diğer ruh sağlığı sorunlarına ait belirtiler de ortaya çıkmaya başladıysa ilaç tedavisinde bazı değişiklikler yapılması gerekebilir. Bazı ilaçlar ile bitkisel çözümler etkileşime girebileceği için kullanmadan önce doktora danışılması gerektiği unutulmamalıdır. Stresten uzak durmak için daha aktif bir yaşam tarzı benimsenmesi özellikle tavsiye edilir.

Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler 2019

Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler 2019

Related news

  • Samsung galaxy note 2 wallpaper resolution
  • Berkayın takipçileri fos çıktı
  • Nobel Fizik Ödüllü Koşucu: Eric Cornell
  • Siyah Nokta Maskesi Evde Yapılan Tarif
  • Elbasan Tavası Tarifi

  • Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler


    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler

    Depresyona Ne İyi Gelir: Depresyon İçin Doğal Yöntemler