Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

Şeftali ile zayıflama

Şeftali ile zayıflama

Şeftali genel sağlık için faydalı meyvelerden biridir. İçerisindeki zengin lif içeriği ve C vitamini ile hem cilt sağlığı için son derece faydalıdır hem de kilo vermeye yardımcı olur. Metabolizmayı ve sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasını sağlar. Yağ yakıcı özellikleri de vardır. Şeftali ile kilo vermek için çeşitli yöntemler kullanılabilir.

Şeftali diyeti nasıl yapılır: Şeftali ile kilo verme:

Şeftali kullanılan kilo verme yöntemleri şu şekilde sıralanabilir:

Yöntem 1

Gerekli malzemeler:

1 su bardağı yağsız süt

1 su bardağı dondurulmuş şeker eklentisiz şeftali suyu

2 çay kaşığı organik keten tohumu yağı (soğuk preslenmiş)

Yapılışı:

Süt ve dondurulmuş şeker eklentisiz şeftali suyu bir mutfak robotu içinde karıştırılır. Ardından organik keten tohumu yağı da robotun içine eklenerek ve iyice karıştırılır. Böylece homojen ve pürüzsüz bir karışım elde edilir. Kilo vermek için bu karışımın her gün tüketilmesi gerekir. Bu karışımın 1 bardağında bulunan besin değerleri şu şekilde sıralanabilir:

213 kalori

2 mg fiber

9 mg protein

26 mg karbonhidrat

1 mg doymamış yağ

9 mg doymuş yağ

22 mg şeker

103 mg sodyum

Yöntem 2

Gerekli malzemeler:

Yarım fincan yağsız süt ya da soya sütü

1 çay kaşığı elma sirkesi

3/4 su bardağı yoğurt

1 adet orta boy elma (soyulmuş ve doğranmış)

2 yemek kaşığı kaju fıstığı ezmesi

2 adet buz

Yapılışı:

Tüm bu malzemeyi bir mutfak robotunun içine eklenir ve iyice karıştırılır. Homojen bir karışım elde edilene kadar karıştırıldıktan sonra bir bardağın içine dökülür. Bu karşımın düzenli olarak tüketilmesi kişinin kısa süre içinde kilo vermesine yardımcı olur. Bu karışımın 1 bardağında bulunan besin değerleri şu şekilde sıralanabilir:

482 kalori

5 mg fiber

19 mg protein

71 mg karbonhidrat

16.5 mg doymuş yağ

57 mg şeker

300 mg sodyum

3,5 mg doymamış yağ

Yöntem 3

Gerekli malzemeler:

1 su bardağı yağsız süt

Yarım su bardağı ananas suyu

1 yemek kaşığı organik keten tohumu yağı (soğuk preslenmiş)

2 adet buz

Yapılışı:

Ananas suyu ve süt mutfak robotunun içine konur. Sonrasında buz eklenir ve bir dakikalığına karıştırılır. Karışım bir bardağa dökülür ve üzerine organik keten tohumu yağı ilave edilir. İyice karıştırıldıktan sonra karışım içilir. Düzenli olarak tüketilmesi ile kilo vermek mümkündür. Bu karışımın 1 bardağında bulunan besin değerleri şu şekilde sıralanabilir:

271 kalori

1 mg fiber

30 mg karbonhidrat

9 mg protein

29 mg şeker

14 mg doymuş yağ

104 mg sodyum

1.5 mg doymamış yağ

Kilo verdiren içecekler:

Yöntem 4

Gerekli malzemeler:

1 su bardağı yağsız süt

1 fincan dondurulmuş organik çilek

2 yemek kaşığı organik keten tohumu yağı (soğuk preslenmiş)

Yapılışı:

Yağsız süt ve çilek bir mutfak robotu ile karıştırılır. Ardından tüm malzemeler eklenerek homojen bir karışım elde edilene kadar karıştırılırlar. Son olarak içerisine organik keten tohumu yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Karışımın düzenli olarak her gün 1 bardak içilmesi ile kişinin kolayca kilo vermesi mümkündür. Bu karışımın 1 bardağında bulunan besin değerleri şu şekilde sıralanabilir:

216 kalori

3 mg fiber

9 mg protein

26 mg karbonhidrat

9.5 mg doymuş yağ

1 mg doymamış yağ

19 mg şeker

106 mg sodyum

Yöntem 5

Gerekli malzemeler:

2 dilim karpuz (çekirdeksiz ve ince dilimlenmiş)

1 fincan limon şerbeti, yağsız süt ya da yoğurt

4 adet buz

Yapılışı:

Karpuz dilimleri kabuklarından ayrılarak mutfak robotunun içine konur ve 1 dakika kadar karıştırılır. Sonrasında limon şerbetinin yarısı ve buz eklenir. Bu şekilde de 2 dakika kadar karıştırılır. Karışım tamamen homojen bir görünüm kazanana kadar karıştırmak gerekir. Sonrasında bir bardağa dökülür. Son olarak kalan limon şerbeti eklenir ve bir kaşık yardımı ile karıştırılır. Karışım içilir. Düzenli olarak tüketildiği takdirde kilo vermek için ideal bir karışımdır.

Zayıflatan içecekler: Yöntem 6

Gerekli malzemeler:

Yarım fincan soya sütü ya da yağsız süt

3/4 su bardağı yoğurt

Çeyrek fincan çikolata parçası (MUFA)

1 su bardağı taze ahududu

1 adet buz kalıbı

Yapılışı:

Yukarıda belirtilen tüm malzemeyi bir mutfak robotuna konarak iyice karıştırılır. Karışım 2 dakika kadar yüksek hızla karıştırılarak homojen bir görüntü elde edildikten sonra bir bardağa dökülür ve tüketilir. Karışımdan her gün 1 bardak tüketilmesi ile 2 hafta içinde gözle görülür sonuçlar elde edilmesi mümkündür. Bu karışımın 1 bardağında bulunan besin değerleri şu şekilde sıralanabilir:

462 kalori

10 mg fiber

16 mg proteinler

77 mg karbonhidrat

64 mg şeker

13,5 mg şişman

7,5 mg doymuş yağ

174 mg sodyum

Yöntem 7 (ahududu ve avokado)

Gerekli malzemeler:

1 adet avokado (Soyulmuş ve çekirdeksiz)

3/4 su bardağı ahududu suyu

3/4 su bardağı portakal suyu

Yarım fincan dondurulmuş ahududu

Yapılışı:

Tüm malzemeler bir mutfak robotunun içine konur ve iyice karıştırılır. Karışımın yüksek hızda karıştırılarak pürüzsüz ve homojen bir hal alması sağlanır. Ardından elde edilen homojen karışım bir bardağa dökülür ve kilo vermeye yardımcı olması için rutin olarak tüketilir. Bu karışımın tüketilmesi zayıflamanın yanı sıra kalp ve damar sağlığı ve cilt sağlığının korunması gibi etkilere de sahiptir. Bu yüzden kişinin vücut sağlığının korunmasına da yardımcı olur.

Yöntem 8

Gerekli malzemeler:

Çeyrek fincan elma püresi

Çeyrek fincan muz dilimi

1 adet portakal

1 fincan çilek

2 çorba kaşığı bal

2 adet buz küpü

Sevilen herhangi bir başka meyve

Yapılışı:

Tüm malzemeler bir mutfak robotunun içine konarak iyice karıştırılır. Robot yüksek hızda 3 dakika kadar çalıştırılarak homojen ve pürüzsün bir karışım elde edilmelidir. Elde edilen karışım bir bardağa dökülerek içilir. Karışım zayıflamaya yardımcı olduğu gibi vücudun birçok besin maddesi ihtiyacını da karşılar. Bu doğrultuda her gün 1 bardak tüketilmesi etkili olur. Kilo verdirici etkisinden faydalanmak için mutlaka her gün 1 bardak tüketilmesi gerekir. Aksi takdirde zayıflatma açısından çok fazla etkisi olmaz.

Tüm bu şeftali ve meyve karışımları düzenli olarak tüketilebilir. Ancak mutlaka uygun bir beslenme planına da uyulmalıdır. Kilo vermek için daha çok sebze ve meyve odaklı bir beslenme planı oluşturulması önerilir. Ayrıca su ve sıvı alımı da artırılmalıdır. Her gün düzenli olarak 2 litre su içilmelidir. Kişiye uygun bir beslenme planı için bir diyetisyene başvurulabilir. Ayrıca düzenli egzersiz yapılması da kilo verme sürecini hızlandırır. Bu nedenle bir spor salonuna gidilebilir. Evde de aerobik ve ağırlık kaldırma egzersizleri yapılabilir. Haftanın 3 günü 30 dakika yüzülmesi yağ yakımı hızlandıracaktır. Ayrıca stres de kilo vermeyi engelleyen faktörler arasındadır. Bu nedenle stresin kontrol altına alınması için düzenli olarak yoga ve meditasyon yapılması önerilir. Kilo vermek ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak için tüm bu önerilere uyulması tavsiye edilir. Herkesin ihtiyacı olan besin öğeleri farklıdır. Bu nedenle ihtiyaç duyulan diyet programı da farklılıklar gösterir. Kişiye en uygun diyet programı için bir diyetisyene başvurulabilir. Düzenli spor için ise bir spor salonuna gidilmesi daha etkili sonuçlar alınmasını sağlayacaktır.



Related news

  • Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Püf Noktaları
  • 5 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Zayıflatıyor-5 Günde 3 Kilo Verme Diyeti
  • Zeytinyağlı Kuru Dolma Yapılışı Videosu
  • Hindistan Cevizli Pamuk Toplar
  • Elmalı Kereviz Salatası

  • Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama

    Şeftali Zayıflatırmı: Şeftali İle Zayıflama