Ekim ayı hangi balıklar tüketilmeli ve faydaları neler 2019

Ekim ayı hangi balıklar tüketilmeli ve faydaları neler 2019
Ekim ayı hangi balıklar tüketilmeli ve faydaları neler


Ekim ayı hangi balıklar tüketilmeli ve faydaları neler?

Tüm balıklar omega-3 bakımından zengin olduklarından vücudumuza oldukça fayda sağlar. Sizler için Ekim ayında tüketilmesi gereken balıkları ve faydalarını araştırdık. İşte ekim ayı balıkları ve faydaları...

Yapılan araştırmalarda her ay mevsimine uygun balık yenilmesi gerektiği ortaya çıktı. Bunun nedeni de balıkların yumurtlaması Nisan ve Ekim ayına denk geldiğindendir. Bu yüzden hangi ayda hangi balıkların yenilmesine hangilerin yenilmemesine dikkat edilmelidir. 

İŞTE EKİM AYINDA TÜKETİLMESİ GEREKEN BALIKLAR

Sonbahar ve kış aylarında güneşten alamadığımız D vitaminini Palamut balığıyla giderebiliriz. Protein bakımından da zengin olan bu balığı hafta da en az iki defa tüketmekte fayda var.

Yaşam süresi dokuz yıl olan bu balığın lezzetinin yanı sıra faydaları da saymakla bitmiyor. Uzmanlar bu balığın kemik ve zeka gelişimi üzerinde etkili olmasından dolayı hamilelerin ve çocukların hafta da en az tüketmeleri gerektiğini vurgular.

Eylül ayının ortasından Ocak ayının sonuna kadar tüketilebilen bu balık az yağ içerdiğinden diyetteki kişilerin bile rahatça tüketebilir. 

Etçil bir balık olduğundan içerdiği vitamin ve mineral bakımından oldukça zengindir. Vücuttaki yaşlanmaya neden olan hücrelerin sayısını azaltarak, cildin ve vücudun genç kalma süresini uzatır.

KIRLANGIÇ BALIĞI

Kandaki yağ oranını düzenleyerek kalp ve damar sağlığını koruyan Kırlangıç balığı, haftada iki defa tüketildiğinde beyin sağlığına da destek olur. Depresyon ve stres gibi rahatsızlıklara yakalanma oranını azaltır. Yapılan araştırmalarda Kırlangıç balığının kanser hücrelerinin oluşumunu engellediği gözlemlenmiştir.

Ekim ayı hangi balıklar tüketilmeli ve faydaları neler 2019

Ekim ayı hangi balıklar tüketilmeli ve faydaları neler 2019
Ekim ayı hangi balıklar tüketilmeli ve faydaları neler


Ekim ayı hangi balıklar tüketilmeli ve faydaları neler


Ekim ayı hangi balıklar tüketilmeli ve faydaları neler


Ekim ayı hangi balıklar tüketilmeli ve faydaları neler


Ekim ayı hangi balıklar tüketilmeli ve faydaları neler


Ekim ayı hangi balıklar tüketilmeli ve faydaları neler