Emziren anne diyeti nasıl olmalı


Emziren anne diyeti nasıl olmalı?

Diyetisyen Dr. Erdoğan Yürük, doğum sonrası kilo vermek isteyen emziren annelere beslenme tavsiyelerinde bulundu.

HABERE AİT FOTO GALERİ İÇİN TIKLAYIN

Erdoğan Yürük, annelerin doğum sonrası almış olduğu kiloları vermek istediğini belirterek amacın ne şekilde olursa olsun kilo vermek olmadığını, sağlıklı beslenerek kilo vermek gerektiğini söyledi. 

Dr. Yörük, kilo vermek için sağlıksız diyetlerle bazı gıda ve besinlerin alınamadığını, bu yüzden anne sütünün azalıp kalitesinin bozulduğunu, bunun da anne ve bebek açısından problemler oluşturduğunu söyledi. Yörük, bebeklerin beslenmesinde anne sütünün en önemli besin kaynağı olduğunun unutulmaması gerektiğini ifade etti.

Emzirme döneminde anne sütünün azalmaması için ayda iki kilodan fazla verilmemesi gerektiğini belirten Yörük, beslenmede hayvansal proteinin yanında bitkisel proteinlere de yer verilmesi gerektiğini, balığın haftada 1-2 öğünde yer alması gerektiğini, mineral açısından faydalı sebze ve meyvelerin asla ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi. 

Kilo verirken diyetin yanı sıra hareket ve egzersiz yaparak ideal kiloya gelmeye yardımcı olacağını belirten Dr. Yörük, kilo vermede tokluk hissi için akapunktur uygulamalarının da tercih edilebilineceğini söyledi.

Emziren annenin günlük kalorisinin 600-750 kalori fazlalık içerdiğini belirten Yörük, bu yüzden günlük alınacak kalorinin en az 2 bin-2 bin 200 olmasına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Diyette bol miktarda sıvı alınması gerektiğini söyleyen Yörük, alınacak sıvının yaklaşık 2.5-3 litre olması gerektiğini, suyun yanında az şekerli limonata, papatya çayı, ıhlamur gibi sıvılar da tüketilmesi gerektiğini, bir annenin en büyük önceliğinin bebeği olması gerektiğini ifade etti.

Emziren anne diyeti nasıl olmalıFotograf fotograflar resim galeriler


Emziren anne diyeti nasıl olmalı


Emziren anne diyeti nasıl olmalı


Emziren anne diyeti nasıl olmalı


Emziren anne diyeti nasıl olmalı


Emziren anne diyeti nasıl olmalı


Emziren anne diyeti nasıl olmalı