Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli?

24 Ağustos 2018, 08:17
Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli?

Ergenlik döneminde sağlık problemleriyle karşılaşmamak için dikkat edilmesi gereken noktaları sizler için araştırdık. İşte sağlıklı beslenmenin yolları...

Ergenlik dönemindeki erkeklerin ve kızların vücutlarındaki yağ oranları birbirinden farklıdır ve bu dönemdeki kişiler enerjik olmaya daha fazla ihtiyaç duyarlar. Genç kızlarda menstrual döngünün oluşmasıyla beraber demir eksikliği görülebilir. Bu ve bunun gibi beslenme sorunlarının görülmemesi için bazı noktalara dikkat etmek gerekir.

Peki bu dönemde ergen kişiler nasıl beslenmeli? 

1- Demir bakımından zengin olan yumurta, et grubu, kura baklagiller ve tam tahıllar tüketilmelidir.

2- Her gün düzenli olarak 4 porsiyon süt ve süt ürünleri vücuda alınmalıdır.

3- Kahvaltısız dışarı çıkılmamalıdır.

4- Ara öğünlerde iştahın artmaması için, metabolizmanın hızlanması ve insülin dengesi sağlanmalıdır.

5- Fast-food tarzı yemekler tüketilmemeye özen gösterilmelidir.

6- Her gün en az 2 litre su içilmelidir.

Related news

  • Yeşil Zeytinli Közlenmiş Kırmızı Biber Salatası Videosu
  • Japon diyeti
  • Yaz sıcaklarında uzak durulması gereken kumaşlar
  • Bir zamanlar çöplük gibiydi şimdi ise
  • Mum Lekesi Nasıl Çıkar

  • Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

    Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

    Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

    Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

    Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

    Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

    Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

    Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

    Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

    Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

    Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

    Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

    Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

    Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

    Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

    Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

    Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

    Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

    Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

    Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

    Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

    Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli

    Ergenlik döneminde nasıl beslenilmeli