Göbek Eritme Yöntemleri: Göbek Eritmenin Yolları 2019

Göbek Eritme Yöntemleri: Göbek Eritmenin Yolları 2019
Göbek Eritme Yöntemleri: Göbek Eritmenin Yolları


Göbek Eritme Yöntemleri: Göbek Eritmenin Yolları

Göbek eritmenin yolları

Göbek eritmenin yolları

Göbek ve karın bölgesi yağ birikimine müsaittir. Bölgesel yağlanma özellikle bu alanlarda oluşur. Estetik açıdan rahatsız edici bir görüntü oluşturan fazla kiloları vermek için beslenme düzenine dikkat edilmelidir. Düzenli egzersizler de yapılmalıdır. Göbek eritmek için bazı önerilere uyulması tavsiye edilir.

Göbek nasıl erir: Göbeği eritmek için ne yapılmalı?

Göbek eriten diyet:

– Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için metabolizma hızlandırılmalıdır. Gün içerisinde aç kalınması metabolizmayı yavaşlatır. Bu nedenle aç kalınmamalıdır.

– Her sabah besleyici bir kahvaltı yapılmalıdır. Kahvaltı en önemli öğündür. Kahvaltıda özellikle protein tüketilmelidir. Yumurta, fasulye, fıstık ezmesi, fındık tüketilebilir.

– Diğer öğünlerde yağsız et, lif açısından zengin besinler ile özellikle renkli meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir.

– Rafine şeker tüketimi en aza indirilmelidir. Şekerli tahıllar, krep, hamur işleri gibi besinlerden uzak durulmalıdır.

– Beyaz un ile yapılan ekmek ya da tahıl ürünleri yerine kepekli besinlerin tercih edilmesi gerekir. Yağsız et, balıklar, kümes hayvanları da beslenme düzeninde bulunmalıdır.

Göbek eritmenin en etkili yolu:

– Göbek ve karın bölgesinde yağ birikmesi stres seviyelerini artması nedeni ile olabilir. Bu nedenle stres kontrolü yapılmalıdır.

– Her gün düzenli olarak 7 saat uyunmalıdır.

– Gün içerisinde çalışırken 1 saatte bir 15 dakika kadar gözler kapatılarak dinlenilmelidir.

Yürüyüşle göbek gider mi: Yürüyüşle göbek eritme:

– Her gün düzenli olarak yürüyüş yapılması göbek yağlarının erimesine yardımcı olur. Her gece yemek sonrası yarım saat kadar yürünebilir.

– Yürüyüşün yanı sıra merdiven çıkma egzersizleri de yapılabilir.

Göbek eritmek için su içmek:

– Karın ve göbek bölgesindeki yağların eritilmesi için bol bol su tüketilmelidir. Su tüketiminin artırılması yağ hücrelerinin daha hızlı yakılmasına yardımcı olur.

– Her gün 3 litre kadar su tüketilebilir.

Göbek eritme egzersizleri:

– Göbek bölgesindeki yağları eritmek için düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Özellikle karın bölgesindeki kasları çalıştıran egzersizler yapılmalıdır. Koşu, yürüyüş ve bisiklet egzersizlerinin yanı sıra mekik gibi egzersizler de yapılabilir.

– Kardiyo egzersizleri ile ağırlık egzersizleri de yapılabilir.

Göbek eritmenin püf noktaları:

– Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için kalori alımı kısıtlanmalıdır. Kilo verilmesi için alınan kalori miktarının verilen kalori miktarından az olması gerekir.

– Erkekler için ihtiyaç olan kalori miktarı genellikle 2200 kalori olarak kabul edilir. Kadınlar için ise 2000 kalori alınması yeterlidir.

– Sağlıklı yağlar tüketilmeli; trans yağlardan uzak durulmalıdır. Avokado, kabuklu yemişler, soya fasulyesi ve çikolata gibi tekli doymamış yağlar açısından zengin besinler tüketilebilir.

Karın ve göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için tüm bu çözüm önerilerine uyulabilir. Ancak sabırlı olunmalıdır. Kilo verme süreci yavaş gerçekleşir. Hızlı kilo verdiren diyetlerin sağlıksız olduğu unutulmamalıdır. Yağların yakılma sürecinde aç kalınmamalı, metabolizmayı hızlandırmak için öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıklar tüketilmelidir. Diyet ve egzersiz önerileri yavaş sonuçlar verir. Daha hızlı sonuçlar almak için estetik çözümlere başvurulabilir. Liposakşın ya da lazer lipoliz gibi yöntemler de karın ve göbek yağlarından kurtulmaya yardımcı olur. En yaygın kullanılan yöntem liposakşındır. Bu yöntemde cilt altındaki yağlar vakumlu bir alet yardımı ile alınır. Ciltte küçük kesiler de yapılsa ameliyathane ortamında yapılır ve genel anestezi altında yapılması gerekir. Karın ve göbek yağlarının aldırılması için uygulanan bu yöntemler alanında uzman kişilerce yapılmalıdır. Başarısız uygulamalar ciddi sağlık sorunlarına ve istenmeyen sonuçlara neden olabilir. Cerrahi işlemlerin yanı sıra göbek yağlarını eritmek için lazer tedaviler de tercih edilebilir.

Göbek Eritme Yöntemleri: Göbek Eritmenin Yolları 2019

Göbek Eritme Yöntemleri: Göbek Eritmenin Yolları 2019
Göbek Eritme Yöntemleri: Göbek Eritmenin Yolları


Göbek Eritme Yöntemleri: Göbek Eritmenin Yolları


Göbek Eritme Yöntemleri: Göbek Eritmenin Yolları


Göbek Eritme Yöntemleri: Göbek Eritmenin Yolları


Göbek Eritme Yöntemleri: Göbek Eritmenin Yolları


Göbek Eritme Yöntemleri: Göbek Eritmenin Yolları