İdeal Diyet Listesi İle Haftada 3 Kilo


İdeal Diyet Listesi İle Haftada 3 Kilo

Kilo vermek istiyorum,zayıflamalıyımama nasıl diyenlerden misiniz?İdeal diyet listesi ile haftada 2 kilodiyet programına uyarak,aç kalmadan kolay bir şekildemetabolizma hızınıza bağlı 2-3 kilo verebilirsiniz. Kolay diyet listesiprogramımızda yiyecekler için alternatiflerde söz konusudur. 1 köfte kadar et yerine 3 yemek kaşığı kurubaklagil veya 1 ince dilim peynir yiyebilir, 1 ince dilim ekmek yerine 1 kepçe çorba, 2 yemek kaşığı pilav, makarna, erişte, kuskus tüketebilirsiniz. Diyet boyunca haftada 3 gün 45 dakika egzersiz yapmalı, günde 8-10 bardak su içmelisiniz.

Kahvaltı (Sabah 8.30)
2 ince dilim beyaz veya kaşar peynir 60 gram
3 adet zeytin veya 1 adet ceviz içi
Söğüş domates, salatalık, yeşillik veya az yağlı menemen
1 tatlı kaşığı bal
Yeşil çay
2 ince dilim tam buğday ekmek
haftada 3-4 gün 1 haşlanmış yumurta

Ara Öğün 10.30
2 Porsiyon meyve

Öğle Yemeği 12.30
6 yemek kaşığı sebze yemeği
2 köfte kadar et(60 gram) veya 100 gram tavada balık
Yağsız salata
2 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün 15.00

1 porsiyon meyve
1 su bardağı süt veya yoğurt

Akşam 18.30
1 kepçe çorba
6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 çay bardağı yoğurt
Salata yağsız
1 ince dilim ekmek ( çavdar, yulaf, tam buğday)

Ara Öğün 1porsiyon meyve ve 2 adet kepekli galeta

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.




İdeal Diyet Listesi İle Haftada 3 Kilo


İdeal Diyet Listesi İle Haftada 3 Kilo


İdeal Diyet Listesi İle Haftada 3 Kilo


İdeal Diyet Listesi İle Haftada 3 Kilo


İdeal Diyet Listesi İle Haftada 3 Kilo