Küçük Bir Beslenme Çantası Sağlıklı Bir Gelecek İçin Anahtar Olabilir

Okulların açılmasına sayılı günler kaldı. Özellikle çalışan bir anneyseniz çocuğunuzun beslenme çantasını hazırlamak sizin için daha zor olabilir. Bir taraftan sağlıklı beslenmesini isterken bir taraftan da her gün yeni ve sağlıklı bir gıdayı beslenme çantasına nasıl koyabileceğinizin endişesini yaşıyorsunuz.

Çocuğunuzun beslenme çantasına koyduğunuz besinlerin aslında onun zihinsel ve bedensel gelişimi için ne kadar önemli olduğunu Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’ndan öğrendik.

Çocuğunuzun Sağlıklı Zihin ve Beden Gelişimi İçin;

Çocuğunuzu okula kahvaltı etmeden göndermeyin. Biraz daha erken uyandırın ve süt, yoğurt, peynir gibi besinlerden zengin olan bir kahvaltı yapmasını sağlayın. Mümkün olduğunca evden beslenme çantası hazırlayın.

Kantinden alışveriş yapmaya alıştırmayın.

Beslenme çantasında mutlaka fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişlere, kuru veya taze meyvelere yer verin.

Çabuk sıkılan bir çocuğunuz varsa meyveleri dilimleyerek hazırlayın.

Demir içeriği zengin, zeka gelişimine katkıda bulunan kuru üzümü, bağışıklık sistemini güçlendiren pek çok antioksidanı içeren yaban mersinini beslenme çantasından eksik etmeyin.

Konsantrasyon sağlayan, şekeri düzenleyen, obeziteyi önleyen, Omega 3 içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendiren cevizi mutlaka sevdirin
.
Hazır meyve sularından ve gazlı içeceklerden kaçının. Hazır meyve suları şişmanlatmasının yanı sıra şeker hastalığına zemin hazırlar.

Renkli cam şişelerde veya çelik mataralarda taze sıkılmış meyve suyu, ayran ya da süt tüketmesini sağlayın.