Kalça Eritme Egzersizleri: Kalça Eriten Hareketler 2019

Kalça Eritme Egzersizleri: Kalça Eriten Hareketler 2019
Kalça Eritme Egzersizleri: Kalça Eriten Hareketler


Kalça Eritme Egzersizleri: Kalça Eriten Hareketler

Kalça eriten hareketler

Kalça eriten hareketler

Kalça ve basen bölgesi en kolay kilo alınan alanlar arasındadır. Bu alanda yağ birikimi olması estetik açıdan son derece rahatsız edici bir görüntü oluşturur. Kalça bölgesindeki yağların azaltılması için beslenme düzenine dikkat edilmelidir. Yağlı ve kızartma besinlerden uzak durulmalı ve bol bol sebze ve meyve tüketilmelidir. Düzenli olarak egzersiz yapılması da kalça bölgesindeki yağların azaltılmasını sağlar.

Kalça eritmenin yolları: Kalçayı eritmek için hareketler:

– Kalça egzersizleri bu bölgedeki kasların çalışmasını sağlar. Kasların gelişmesi ile var olan yağ birikmesi azalır. Böylece kalça bölgesi daha sıkı bir görüntüye kavuşur.

Kalça eritmek için bisiklet

– Haftanın 4 ila 5 günü bisiklet egzersizi yapılabilir. Bisiklet sürülmesi kalça kaslarının çoğunun çalışmasını sağlar. Aynı zamanda hızlı kalori yakılmasına yardımcı olur.

– Bisiklet egzersizleri özellikle uyluk ve iç kalça kasları için son derece faydalıdır.

Kalça eritme merdiven çıkma egzersizleri

– Kalça eritme egzersizleri arasında en yaygın olarak uygulanan egzersiz merdiven çıkma egzersizidir. Bacakların yukarı ve aşağı hareketleri sırasında bacak içi ve dışı kasları gerilir. Bu harekette daha çok iç kalça kasları çalışır.

– Gün içerisinde asansör kullanmak yerine merdiven çıkılması önerilir.

Kalçayı eritme hareketleri: Alt bedeni çalıştıran egzersizler

– Alt bedeni çalıştıran diğer fiziksel aktiviteler de kalçadaki yağların yakılmasına yardımcı olur. Özellikle dans, yürüyüş ve koşu yapılabilir. Bu şekilde daha hızlı kalori yakılır.

Mekik hareketi:

– Mekik gibi karın bölgesini çalıştıran egzersizler kalça kaslarının desteklenmesini sağlar. Her gün düzenli olarak 3 set 10 kez mekik uygulaması yapılabilir.

Ağırlık egzersizleri:

– Egzersiz hareketleri haftada en az iki kez yapılabilir. Bacak ve kalça kaslarını çalıştıran ağırlık egzersizleri düzenli olarak yapılabilir.

– Ağırlık egzersizleri yağ yakmaya yönelik değildir. Kasların sıkılaşmasını ve güçlenmesini sağlar. Bu da kalçanın küçülmesine yardımcı olur. Çünkü kasların sıkılaşması gözle görülür bir toparlanma sağlar.

Kalça eritmek için beslenme:

– Kalçayı eritmek için düzenli egzersizin yanı sıra beslenme düzenine de dikkat edilmelidir. Fazla kilolardan kurtulmak için uygun bir diyet programı oluşturulabilir. Daha çok sağlıklı sebze ve meyvelerin tüketilmesi önerilir. Yeşil sebzeler ve renkli meyveler mutlaka beslenme düzenine eklenmelidir. Ayrıca yağlı abur cuburlar ile sağlıksız yağlar içeren gıdalardan uzak durulmalıdır. İşlenmiş besinlerin de tüketilmesi önerilmez.

Kalça bölgesindeki yağların yakılmasını hızlandırmak için tüm bu egzersizlerin düzenli olarak yapılması önerilir. Ayrıca beslenme düzeninde de mutlaka değişiklikler yapılmalıdır. kalça yağlarını eriten egzersizler ve diyet programlarının yanı sıra kalça yağlarını eriten bitkiler de kullanılabilir. Bitkisel çaylar yağların daha hızlı yakılmasını sağlar. Egzersizler düzenli olarak yapılsa da her egzersiz öncesinde kasların ısınması için ısınma hareketleri yapılmalıdır. Ayrıca kronik hastalıklar söz konusu ise yorucu egzersizlerden uzak durulmalıdır. Bu nedenle egzersiz programı için öncesinde doktora danışılması önerilebilir. Yağların yakılması için uygulanan bu yöntemlerin sonucunu almak zaman alır. Bu nedenle sabırlı olunmalıdır. Eğer kalça bölgesindeki yağlardan kurtulmak için daha hızlı çözümler aranıyorsa estetik çözümlere başvurulabilir. Kalça küçültme estetiği ve ameliyatlarının yanı sıra yağlardan kurtulmak için liposakşın gibi yöntemler de uygulanmaktadır. Liposakşın kalça yağları için en etkili ve hızlı çözümler arasındadır. Ameliyathanede yapılan bu işlem sırasında cilt altındaki yağlar vakumlanarak vücut dışına alınır. Liposakşın cerrahi bir yöntemdir ancak ameliyatsız yöntemler de mevcuttur. Kalça bölgesindeki yağları yakmak için lazer uygulamaları da tercih edilebilir. Ancak hangi yöntemin kişiye daha uygun olduğunu doktor belirleyecektir. Bu nedenle eğer estetik bir uygulama düşünülüyorsa alanında uzman bir estetik cerraha başvurulmalıdır.

Kalça Eritme Egzersizleri: Kalça Eriten Hareketler 2019

Kalça Eritme Egzersizleri: Kalça Eriten Hareketler 2019
Kalça Eritme Egzersizleri: Kalça Eriten Hareketler


Kalça Eritme Egzersizleri: Kalça Eriten Hareketler


Kalça Eritme Egzersizleri: Kalça Eriten Hareketler


Kalça Eritme Egzersizleri: Kalça Eriten Hareketler


Kalça Eritme Egzersizleri: Kalça Eriten Hareketler