loading...

KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR? KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR?

KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR?

       ya karar verdiğinizde karbonhidrat tüketiminize dikkat etmeniz gerekecektir. Aslında karbonhidrat tüketiminde en önemli nokta miktarını ayarlamaktır. Karbonhidrat içeren besinleri tanırsanız ne kadar  o besini ne kadar yiyeceğinizi daha kolay ayarlayabilirsiniz.

Aslında önemli olan sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Karbonhidratlı besinleri tamamen hayatınızdan çıkarmanız doğru değildir. Sadece yediğiniz miktarları abartmadan  karbonhidrat tüketmeniz gerekir.

Yulaflı gıdalarda karbonhidrat bulunur ama yulaf iyi bir karbonhidrattır. İçinde B vitamini ve lif içeren bir besindir. Ve yulaf enerji veren bir besindir. Yulaf tüketmek cildiniz içinde çok faydalıdır.

Badem yine sağlıklı bir karbonhidrattır. Bağışıklık sisteminiz korur ve E vitamini açısından çok zengindir. Badem düşük kalorili olduğu için abartmadan diyetiniz sırasında tüketebileceğiniz bir karbonhidrattır.

Beyaz pirinç yerine kahverengi pirinç tüketirseniz doğru karbonhidratlı besin seçmiş olursunuz. Beyaz pirinç insülin direncinizi dengelemenize engel olurken kahverengi pirinç bu dengeyi sağlar. Ayrıca daha liflidir ve içinde protein ve B vitamini bulundurur.

Beyaz ekmek yine zararlı bir karbonhidrattır. Sizi tok tutmadığı gibi daha çok kalori almanızı sağlar. Tam buğday ve kepek unundan yapılmış ekmekler sizi daha tok tutacak ve kan şekerinizi dengeleyerek  tatlı krizlerinizi kesecektir.

Patatesi kızartırsanız kötü bir karbonhidrat almış olursunuz haşlanmış patates gayet sağlıklıdır. Kızartılmadan tüketilen patates göz sağlığınız için ve sinirleriniz için gerekli A vitamini içerir. Ptates enerji veren aynı zamanda sizi tok tutacak bir besindir.


loading...


Related news

  • Nöropatik ağrılara bitkisel tedavi yöntemleri
  • Midye tava yapılışı ile Etiketlenen Konular
  • Silikon Lekesi Camdan Nasıl Çıkar
  • Frambuaz Soslu Cheesecake Tarifi Videosu
  • Yeni Sezon Koton Ceket Modelleri 2019 2019

  • KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR


    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR

    KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR