Metabolizma nedir

Metabolizma nedir?

Metabolizma nedir? Bu terim Yunanca "değişim" veya "dönüşüm" anlamına gelir. Vücudun gıda metabolizmasının yan ürünleri de dahil olmak üzere enerji ve diğer maddelere dönüşümü ile ilişkili çeşitli süreçlere uygulanır. Bu, insan vücudunun çalışma koşullarını sürdürmek, yaralanmaları tedavi etmek ve toksinlerden kurtulmak için gıda ve diğer kaynakları kullanmasına izin veren gerekli bir işlevdir. Başka bir deyişle, metabolizma veya metabolizma, kişinin yaşayamayacağı bir süreçtir.

Vücut tarafından emilim ve asimilasyon sağlarbesinler. Normal metabolizma için rejimi ve fiziksel aktivite içme, diyet düşünülmüş olmalıdır. Bu unsurların her biri optimal sağlık bir yönüdür, ama insanların çoğu neyi metabolizması olduğunu ve onların sağlığını nasıl etkilediği hakkında sanmıyorum. Ve boşuna: diyet veya metabolizma hızının motor aktivitenin ihlal azalabilir. Bu nedenle, bir kişinin ağırlığı ile doğrudan metabolizma ile ilgilidir. Bu vücudun rezerv aşırı yağ depolar gerçeğine yol açabilir Bu nedenle çok iyi, gerekenin altında kalori kesmek pervasızca Öğün atlamak veya edilmez.

Metabolizma aynı zamanda vücudun toksik kimyasalları yok etmek için kullandığı bir süreçtir - örneğin uyuşturucu gibi ilaçlar.

İki kategoriye ayrılmıştır: karmaşık organik maddeleri daha basit olanlara bölen katabolizma ve proteinler ve nükleik asitler, şekerler ve lipitler gibi yeni bileşikler oluşturmak için enerji kullanan anabolizm.

Metabolizma hızı ne kadar hızlı olduğunu belirler.Gıda enerjiye dönüşür. İnsanlarda metabolizma, cinsiyet, yaş, kilo ve diğerleri gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak farklı oranlarda ortaya çıkar. Kilo kaybını planlarken bu dikkate alınmalıdır. Bununla birlikte, çeşitli yöntemler kullanılarak metabolizmanın geliştirilmesi mümkündür.

Peki, metabolizmayı geliştirmek nasıl? Bu gerçek mi? Her şeyden önce, metabolizmanın ne olduğunu, kilo kontrolünde hangi rolün oynadığını açıkça anlamanız gerekir.

1. Belirli yiyecekleri yiyin. Örneğin, yağsız et ve balık gibi proteinleri kullanarak, artan bir metabolizma elde ederiz, çünkü insan vücudu işlemek için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Kefir veya süzme peynir gibi az yağlı süt ürünleri de metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunur.

2. Dehidrasyondan kaçının. Metabolizma su sıkıntısı yavaşlatır, bu yüzden günlük su en az sekiz bardak içmek için, kontrendikasyon yoksa, arzu edilir. En kolay yol, her yemekten önce bir bardak su içmektir. Bu yöntem, ek olarak, daha hızlı doyurmak için yardımcı olacaktır. Böyle yeşil çay ve siyah kahve gibi içecekler de geçici metabolizmayı artırır.

4. Sabit egzersizler, metabolizmayı iyileştirmenin en iyi yoludur. Metabolizmayı arttırmak için aerobik ve kuvvet egzersizleri yapmak gereklidir.

5. Küçük porsiyonlarda günde 6-7 kez yiyin.

6. Şeker tüketimini azaltın ve yapay tatlandırıcıları tamamen terk edin.

7. Her gece en az 7-8 saat uyuyun! Uyku eksikliği metabolizmayı yavaşlatır, bir kişiyi sinirlendirir.

8. Kahvaltı yaptıklarından emin olun! Yumurta, sebze, yulaf, az yağlı unlu mamuller, tostlar, bal - bunlar sağlıklı bir kahvaltı için harika fikirler. Doyurucu bir kahvaltı metabolizmayı geliştirmek için kanıtlanmış yollardan biridir!

9. Baharat kullanımı. Kırmızı veya yeşil biber biber ana metabolik hızlandırıcılardan biridir.

10. Kas kütlesini artırın. Daha fazla kas kütlesine sahip olan bir kişinin daha fazla kalori yakması garanti edilir, dolayısıyla yağ birikmez.

11. Stresli durumlardan kaçının.

Ancak, ne olduğunu açıklamayı unutmametabolizması, hızının tiroid bezi ve kalıtım yeteneği gibi faktörlerden etkilendiğini göstermektedir. Tiroid bezini üreten hormon eksikliği obeziteye neden olur. Aksine, aşırı, tükenmeye kadar metabolizmayı hızlandırır.





Related news

  • Ucuz bir ev inşa etmek için ne seçin
  • 2013 yüksek bel etek modası
  • Kitlesel Edebiyat: Kitap Türleri
  • Hamsi Kuşu Tarifi
  • Ev Yapımı Kayısı Reçeli

  • Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir


    Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir

    Metabolizma nedir