Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları 2019

Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları 2019 Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

Çalışan kadın genelde masa başında tüm gününü hareketsiz bir şekilde geçirmek zorunda kalırken en büyük sorun elbette alınan kilolar olabiliyor. Ofis ortamında zayıf kalmanın yollarını sizler için hazırladığımız yazımızda vereceğimiz tavsiyeler çalışan kadınların obeziteye yakalanma riskini azaltmalarını ve kilo almamalarını sağlayacaktır.

Ofis ortamında obezite oranında yükselmelerin nedenleri araştırıldığında gelişen teknoloji iş yaşamını daha çok bilgisayara başında geçiren bir çalışan kitlesi haline getirdi tüm gün masa başında oturmak tüm gün hareketsiz bir zaman dilimini ortaya çıkarırken bununla birlikte yenen besinlerle eşit şekilde harcanamayan enerji kişilerde kilo olarak dönüş yaptığını söyleyebiliriz. Ofis ortamında kesinlikle molalarda ya da boş vakitlerde ayakta yapılan basit egzersizler yürüyüşler yapabilir sandalyede de hareketli egzersizler yapmak zorundasınız. Örneğin öğlen yemeklerinizi kısa mesafelerde değil daha uzun mesafelerde seçerek hareketliliği artırırken yürüyen merdivenler yerine merdivenleri tercih edebilirsiniz. Gün içinde özelikle erken başlamayan iş temposuna sahipseniz basit sabah yürüyüşleri yapabilirsiniz.

Ofis ortamında özelilikle bayanların bulunduğu alanlarda yardımlaşarak beslenildiğini biliyoruz birbirine ikram edilen kalorili atıştırmalıklar tüm ofis çalışanların giderek bulaşıcı olan obezite hastalığına yakalanmalarına neden olmaktadır. Öğlen yemeklerinizi masanıza sipariş vermeyin yürümemek ya da vakit kaybetmemek için sipariş masada hızlı bir şekilde yiyerek kilo alma riskini artıracaksınız masada yendiği için genelde hazır işlenmiş gıdalara yönelmek yanlıştır bir kâse salata yemeği tercih edin. Genelde öğle yemeği arası 1 saattir yavaş şekilde sindirerek 20 dakikada beyne doyma sinyalini gönderdiğinizde tokluk hissini rahatlıkla sağlarsınız fakat hızlı yediğinizde kısa bir süre sonra tekrar açlık yaşamanız muhtemeldir.

Çalışan kişiler gün içinde sürekli çay ya da kahve tüketirler bu sebepten kafein vücudun fazla su tüketmesini sağlar bu sebepten dolayı bu zararlı içecekli azaltın ve bol su içmeye çalışın. Atıştırmalıklar ara öğünde genelde kuru meyveler ve kavrulmamış fındık, badem, ceviz, kuru incir ve kuru kayısı bulundurun ve aşırı tüketmeden sağlıklı atıştırmalıklar tüketmiş olursunuz. İşten geç çıkacağınız zamanlarda besin değeri yüksek fakat kalorisi yüksek besinler yememeye çalışın. Eve geç döneceğiniz içinde kesinlikle evde yemek yemeyin tek bir meyve ya da salata yemek tüm günün ağır açlığınızı gidermenizi sağlayacaktır.

Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları 2019

Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları 2019

Related news

  • Tarçınlı karanfilli Kurabiye
  • Dukan Diyeti Listesi
  • Armut Nasıl Saklanır
  • Erişteli Bezelye Çorbası Tarifi
  • İdeal Diyet Listesi İle Haftada 3 Kilo

  • Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları


    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları

    Ofis Ortamında Zayıf Kalmanın Yolları