Oruç tutmak kilo aldırır mı 2019

Oruç tutmak kilo aldırır mı 2019
Oruç tutmak kilo aldırır mı


Oruç tutmak kilo aldırır mı?

Uzun süren açlığın ardından iftar ve sahurda yenen yemekler kilo aldırır mı? Ramazan ayında kilo alamamak için neler yapılmalı? İşte yanıtı...

Ramazan ayında uzun süren açlığın kilo verdirdiğine inanılır. Ancak sanılanın aksine iftar ve sahur arasında aşırı yemek yemek, düzensiz beslenme planları, uyku düzeni, aşırı karbonhidrat ve yağ tüketimi kilo almanızı sağlayabilir. Ayrıca açlık nedeniyle oluşan yorgunluğun getirdiği hareketsiz yaşam, vücudun aldığı yağları depolamasına sebep olabilir.

Uzmanlar Ramazan ayında kilo almamak için iftarda ve sahurda sağlıklı beslenilmesi gerektiğini söylüyor. Özellikle aşırı yağlı yemekler yerine, sebze ağırlıklı beslenmelisiniz. İftarınızı su ve hurmayla açmalı, ardından ev yapımı çorba, salata ve ana yemeği tüketmelisiniz. Normal ekmek yerine tam tahıllı ya da kepek ekmeği tüketmek, daha az kalori almanızı sağlar. 

İftardan sonra şerbetli tatlılardan, glisemik indeksi yüksek meyvelerden, fazla kahve ve çay tüketmekten kaçınmalısınız. Tarçın ilaveli, hafif ve sütlü tatlılar kilo almanızı engelleyecektir. Ayrıca iftardan sonra yarım saat yürüyüş yapmak, kilo vermenizi bile sağlayabilir.

Oruç tutmak kilo aldırır mı 2019

Oruç tutmak kilo aldırır mı 2019
Oruç tutmak kilo aldırır mı


Oruç tutmak kilo aldırır mı


Oruç tutmak kilo aldırır mı


Oruç tutmak kilo aldırır mı


Oruç tutmak kilo aldırır mı


Oruç tutmak kilo aldırır mı