Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu 2019

Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu 2019 Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

yeni başlayanlar için oryantal dansGöbek dansı güzel ve çok yönlü görünüyor. Son zamanlarda, aynı zamanda, bir tür spordur, ancak bu, romantizmden yoksun değildir. Stil, güzellik ve duyguları harika bir şekilde birleştiriyor.

Bu dans kasları sırasında iyi güçlendirmekmide, kalça ve uyluk. Bu, yağlı yataklara maruz kalan kadınlar için en sorunlu “yer” dir. Ne yazık ki, vücudumuzun ekstra kilo toplayabildiği kadar düzenlenmişiz.

Yeni başlayanlar için oryantal dans öğrenebilirsinizherhangi bir kız, kız ya da kadın. Bunlar ellerin ve vücudun çeşitli bölümlerinin çok güzel ve kışkırtıcı hareketleridir. Bu dansı evde kendiniz öğrenebilirsiniz.

Yani, göbek dansı: yeni başlayanlar için dersler

  1. Isınmak. Bu aşamada, mide için güzel ve güvenli bir şekilde dans yapmak için vücudumuzu hazırlamak ve ısıtmak çok önemlidir. Yeni başlayanlar için ana şey, bir burkulma veya omurganın yer değiştirmesi değildir. Isınma 10 dakika devam etti.
  2. Rocker. Bunlar pelvis tarafından gerçekleştirilen ileri ve geri hareketlerdir. Bu durumda, bacaklar omuzların genişliğine yerleştirilir ve karın kasları gerilir.
  3. Salıncaklar sıradan. Ayaklarımızı omuzların genişliğine yerleştiriyoruz. Karın kasları gevşetilirken, sağ kalçayı keskin bir şekilde yukarı kaldırmanız ve yan tarafa götürmeniz yeterlidir. 10 kez gerçekleştiriyoruz.
  4. Kalça dönüşü. Bacaklar - omuz genişliği ayrı. Uyluk kaldırırken sağ tarafa doğru koyduk. Aynı zamanda vücudun tüm ağırlığını sol bacağımızda tutuyoruz. Sağ uyluk ile rotasyon saat yönünde yapılır. Sağ bacağını sola değiştiriyoruz. Kalçayı ters yönde döndürün.
  5. Sarkaç. Bu egzersizi gerçekleştirerek, kalçalarımızı sağa ve sola sallayın ve sarkaçları taklit ediyoruz. Bacaklarınız omuzların genişliğinde olmalı, hareketler sadece kalçalar tarafından yapılmalıdır.
  6. Pelvisin dönmesi. Hareketler, hulauchup'a dönüyormuş gibi olmalıydı. 10 rotasyon yapmak gereklidir. Vücudun hareketi statik olmalıdır.
  7. Vücudu düşürmek. Aşağıya inmek ve topuklara dokunmak gerekiyor. Kalçaların kasları çok sıkı. Birkaç saniye bu pozisyonda kalıyoruz. Pelvis ve uyluk kaslarının yardımıyla vücudu bir önceki haline kaldırın. Egzersiz 10 kez tekrarlanır.
  8. Dizlerinin üstünde. Diz çöküyoruz, kollarımızı başımızdan geçiriyoruz. Ayaklar birlikte olmalı. Topuklarda yukarı ve aşağı doğru uzarız. Kalçaların kaslarını kuvvetle zorlar ve bu pozisyonda 1 dakikaya kadar tutarız. Egzersizi 10 kata kadar gerçekleştiriyoruz.
  9. Kameralar. Elimizi yumruklara sıkıştırıp önümüze gerdiriyoruz. Sadece fırçaları kullanarak fırçalarımızla dairesel hareketler yapıyoruz.

yeni başlayanlar için oryantal dans dersleriDers "Yeni başlayanlar için mide için dans" süreryaklaşık bir saat. Tüm elemanlar sessiz bir tempoda yürütülür. Kurs eğitmeni, egzersizi gerçekleştirme tekniğini ayrıntılı olarak açıklar ve hareketleri gösterir. İlk olarak, tüm unsurlar tam bir duraklama üzerinde gerçekleştirilir, eğitimin ikinci aşamasında kullanılacak olan yarım ayak parmaklarında derslere yeni başlayanlar hazırlanır.

Dersler "Yeni başlayanlar için oryantal dans", bölümler tarafından incelenen dans öğelerinden oluşur. Daha sonra ayrı parçalar tek bir hareketle birleştirilir.

yeni başlayanlar için oryantal dans dersleriSonuç olarak, oryantal dans içinyeni başlayanlar, kasların gerilmesini ve antrenmanını, fiziksel aktiviteyi, ritim duygusunu geliştirmeyi, psikolojik stresi hafifletmeyi, kendine güvenmeyi içerir.

Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu 2019

Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu 2019

Related news

  • Karpuz Peynir Salatası – Yemek Tarifleri – Yemek Tarifleri
  • İğne Oyası İncili Muhteşem Çiçek Modeli Yapımı Videolu
  • Bir kız için bir oda iç nasıl seçilir
  • Bir Windows ev ağı yapılandırma şekli
  • Üç Boyutlu Çilek Tarlası Lif Modeli Yapılışı Anlatımlı Videolu

  • Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu


    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu

    Oryantal dans: yeni başlayanlar için, eğitim kursu