loading...

Taylan Kümeli Şok Diyet Listesi: Taylan Kümeli 1 Haftada 5 Kilo


Taylan Kümeli Şok Diyet Listesi: Taylan Kümeli 1 Haftada 5 Kilo

Taylan Kümeli Şok Diyet Listesi: Taylan Kümeli 1 Haftada 5 Kilo

Taylan kümeli 1 haftada 5 kilo

Taylan kümeli 1 haftada 5 kilo

Günümüzde uygulanan birçok farklı diyet listesi bulunmaktadır. Bu diyetler arasında ünlü diyetisyenlerin de diyetleri vardır. En yaygın olarak uygulanan diyetlerden biri de Taylan Kümeli diyetidir. 1 hafta süren bu diyet yaklaşık 5 kilo verilmesini sağlar.

Taylan kümeli diyet listesi: Taylan kümeli zayıflama diyeti:

Sabah kahvaltıdan önce:

1 bardak kaynar suyun içerisine 1 çay kaşığı elma sirkesi, 3 ya da 4 adet karanfil, 1 dilim limon eklenir. Bu karışım aç karna tüketilir.

Diyetin geri kalan kısmı farklı günler için hazırlanan diyet listelerinin uygulanması ile gerçekleştirilir.

1. gün 4. gün ve 7. gün için diyet listesi

Kahvaltı

3 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday ile 1 adet yeşil elma püresi, 1 çay kaşığı toz tarçın karıştırılarak tüketilir.

Ara öğün:1 adet salatalık ile 1 fincan şekersiz rezene çayı

Öğle yemeği

3 yemek kaşığı haşlanmış mercimek ile 1 adet rendelenmiş yeşil elma, 1 çay kaşığı toz tarçın karıştırılarak tüketilir.

Ara öğün:1 adet salatalık

Akşam yemeği

3 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday ile 1 çay kaşığı toz tarçın karışımı, 1 dilim çavdar ekmeği

2. gün ve 5. gün diyet listesi

Kahvaltı

Sebzeli omlet ile söğüş doğranmış domates ve salatalık

Ara öğün:10 tane fındık ile 5 tane badem

Öğle yemeği

100 gram yağsız tavada kavrulmuş kıyma ile 1 kase marul salatası

Ara öğün:5 tane badem ile 1 kase yağsız yoğurt

Akşam yemeği

100 gram yağsız tavada kavrulmuş kıyma ile 1 kase marul salatası

Ara öğün:5 tane badem

3. gün ve 6. gün diyet listesi

Kahvaltı

1 adet armut, 1 adet muz, yarım kase vişne ve tarçın blenderdan geçirilir ve tüketilir.

Ara öğün:1 adet kepekli bisküvi

Öğle yemeği

1 adet armut, 1 adet muz, yarım kase vişne ve tarçın blenderdan geçirilerek içilir.

Ara öğün:1 adet kepekli bisküvi ve 1 fincan şekersiz yeşil çay

Akşam yemeği

1 tabak haşlanmış sebze, 1 kase yağsız yoğurt

Ara öğün:1 adet kepekli bisküvi

Bu diyet programı 1 haftada 5 kilo verilmesine yardımcı olur. Ancak sonuçlar kişiden kişiye göre değişebilir. Diyet boyunca su ve sıvı alımı artırılmalıdır. Her gün düzenli olarak 10 ila 15 bardak su tüketilmelidir. Suyun yanı sıra bitkisel çaylar da düzenli olarak tüketilebilir. Oolong çayı, mate çayı, papatya çayı, rezene çayı ve anason çayı her gün 3 bardak kadar tüketilebilir. Sebze ve meyve suları da her gün düzenli olarak tüketilebilir. Hazır meyve suları yerine taze sıkılmış meyve suları tüketilmelidir. Hazır meyve suları şeker miktarı yüksek içeceklerdir. Ayrıca gazlı ve asitli içeceklerden de uzak durulmalıdır. Yağlı ve kızartma besinler yerine haşlama ya da ızgara besinler tüketilmelidir. Hayvalsal katı yağları yerine zeytinyağı ve hindistan cevizi yağı gibi bitkisel ve sağlıklı yağlar tercih edilebilir. Kilo verme sürecinde mutlaka düzenli egzersiz de yapılmalıdır. Her gün düzenli olarak 30 dakikalık yürüyüşlerin aynı sıra bisiklet egzersizleri de yapılabilir. Haftada 3 ya da 4 gün ağırlık egzersizleri de yapılabilir. Sıvı tüketiminin artırılması kilo vermeye yardımcı olur. Günde 3 litre suyun yanı sıra bitkisel çaylar ile taze sıkılmış sebze ve meyve suları tüketilebilir. Kilo verme süreci zorlu bir süreçtir. Bu nedenle sabırlı olunmalı ve motivasyon yüksek tutulmalıdır. Her gün tartılmak hayal kırıklığına neden olabilir. Bu nedenle haftada 2 kez tartılmak daha etkili olacaktır. Kilo verme sürecinde tüm bunlara ek olarak stresin azaltılması için yoga ve meditasyon gibi teknikler de uygulanabilir.

Not:Bu diyetin uygulanması herkes için aynı sonuçları vermez. Verilen kilo miktarı kişinin metabolizma hızına bağlı olarak değişir.

loading...



Taylan Kümeli Şok Diyet Listesi: Taylan Kümeli 1 Haftada 5 Kilo


Taylan Kümeli Şok Diyet Listesi: Taylan Kümeli 1 Haftada 5 Kilo


Taylan Kümeli Şok Diyet Listesi: Taylan Kümeli 1 Haftada 5 Kilo


Taylan Kümeli Şok Diyet Listesi: Taylan Kümeli 1 Haftada 5 Kilo


Taylan Kümeli Şok Diyet Listesi: Taylan Kümeli 1 Haftada 5 Kilo


Taylan Kümeli Şok Diyet Listesi: Taylan Kümeli 1 Haftada 5 Kilo