Yaza hazırlık diyeti 2019

Yaza hazırlık diyeti 2019 Yaza hazırlık diyeti

yaza hazırlık diyeti

YAZA HAZIRLIK DİYETİ İLE FAZLA KİLOLARA SON

Kış aylarında bayanlar çok kilo aldıklarından yakınırlar. Yaz mevsimi yaklaştığında telaşa kapılıp fazla kilolardan kurtulmanın yollarını ararlar. İşte tamda size göre bir diyet listemiz var. Kışın aldığınız kilolardan kurtulup zayıflamak için yaz diyeti idealdir. Bir haftalık diyet programı ile haftada 4 kilo verebilirsiniz. 2. hafta aynı liste ile devam edebilirsiniz.

Yaz diyeti listesi:

1. gün
Kahvaltı
Şekersiz bitki çayı, iki adet ızgara sosis, bir dilim light ekmek, birer adet domates ve salatalık

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
Bir adet yağsız karnıyarık, üç yemek kaşığı pilav, bir kase cacık, salata

Ara öğün
İki top istediğiniz çeşit dondurma

Akşam yemeği
200 gram derisiz tavuk eti, beş kaşık bezelye havuç garni, bir dilim light ekmek ve salata

Gece
150 gram meyve

2. gün
Kahvaltı
Şekersiz çay, bir adet yumurta ve 30 gram sucuklu hazırlanmış yumurta, bir dilim light ekmek ve salata

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
İki dilim kavun veya karpuz, 80 gram beyazpeynir ve bir tabak yeşil salata

Ara öğün
Bir avuç fındık veya ceviz

Akşam
İki adet yumurta, iki adet haşlanmış patatesle hazırlanmış patates salatası, 150 gram light yoğurt

Gece
150 gram meyve

3. gün
Kahvaltı
Bir bardak şekersiz süt, iki yemek kaşığı müsli, 300 gram taze meyve veya salata

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
120 gram ızgara köfte, dört kaşık fasulye piyazı, bir dilim light ekmek ve turşu

Ara öğün
Üç adet kuru kayısı veya kuru erik

Akşam
İki adet biber dolma, iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, 150 gram light yoğurt ve salata

Gece
150 gram meyve

4. gün
Kahvaltı
Şekersiz bitki çayı, menemen (bir yumurtayla yapılmış), bir dilim light ekmek, birer adet domates ve salatalık

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
İki adet hamburger köfte, üç – dört dilim kızarmış patates, bir bardak ayran ve salata

Ara öğün
150 gram meyve

Akşam
İstenilen çeşit balık, bir kibrit kutusu büyüklüğünde helva ve salata

Gece
150 gram meyve

5. gün
Kahvaltı
Şekersiz bitki çayı, 30 gram beyazpeynir, iki ince dilim light ekmek, bir domates ve bir adet salatalık

Ara öğün
150 gram meyve (muz hariç)

Öğle
300 gram light yoğurt, bir tabak az yağlı patlıcan salatası, bir dilim light ekmek ve salata

Ara öğün
Bir dilim light ekmek, 20 gram kaşarpeyniri

Akşam
190 gram ızgara köfte, yarım haşlanmış patates ve salata

Gece
150 gram meyve

6.gün
Kahvaltı
Şekersiz kuşburnu çayı, bir porsiyon peynirli omlet (bir yumurtayla yapılmış), bir dilim light ekmek ve salata

Ara öğün
Bir bardak şekersiz limonata, dört adet diyet bisküvi

Öğle
İki adet karışık tost (yağsız), bir adet portakal ve salata

Ara öğün
Yarım haşlanmış mısır

Akşam
100 gram ızgara biftek, dört yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye, bir dilim light ekmek ve salata

Gece
150 gram meyve
7.


Yaza hazırlık diyeti 2019

Yaza hazırlık diyeti 2019

Related news

  • Çamaşır Makinesinde Yün Nasıl Yıkanır
  • Uzmanlar uyardı: Sakın kar yemeyin
  • Kuru Ciltler İçin Nemlendirici Krem
  • Ahu Tuğba hastaneye kaldırıldı
  • Burun Tıkanmasına Ne iyi Gelir Ne Yapılır

  • Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti


    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti

    Yaza hazırlık diyeti